Panik Bozukluk Nedir?
Panik bozukluk, kişinin aniden ortaya çıkan yoğun korku ve endişe nöbetleri yaşamasıyla karakterize bir rahatsızlıktır. Panik atak sırasında kişi genellikle kontrolünü kaybetmekten, kalp krizi geçirmekten ya da öleceğini düşünmekten korkar. Bu ataklar o kadar güçlüdür ki kişi tekrar yaşama ihtimaline karşı günlük hayatını sınırlamaya başlar.

Belirtiler
Panik atak ve panik bozukluğun sık görülen belirtileri şunlardır:

Aniden başlayan yoğun korku ve huzursuzluk hissi

Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı

Terleme, titreme, baş dönmesi

Ölüm ya da kontrolünü kaybetme korkusu

Gerçeklikten kopma hissi (derealizasyon)

Günlük Hayata Etkileri
Panik bozukluk yaşayan kişiler, atakların tekrar etmesinden korktukları için dışarı çıkmaktan, toplu taşıma kullanmaktan veya yalnız kalmaktan kaçınabilirler. Bu durum sosyal ilişkilerin zayıflamasına, iş ve okul hayatında zorlanmaya yol açabilir.

Terapi Sürecinde Neler Yapılır?
Terapi sürecinde kişinin panik ataklarını tetikleyen düşünceler ve bedensel tepkiler üzerine çalışılır. Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve maruz bırakma terapileri panik atakların şiddetini azaltmada etkilidir. BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ile panik atak anında ortaya çıkan felaketleştirme düşüncelerine daha gerçekçi bakış açıları geliştirilir.

Son Söz
Panik bozukluk, yaşamı kısıtlayan ve zorlayıcı bir durum gibi görünse de doğru destekle kontrol altına alınabilir. Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Terapiyle, kaygılarınızı yönetmeyi öğrenebilir ve yaşamınızı yeniden güvenle sürdürebilirsiniz. Unutmayın; panik bozukluk sizi tanımlamaz, yalnızca hayatınızda bir dönemdir. Küçük adımlar, büyük değişimlere kapı aralayabilir. 🌿