Uyku Bozuklukları Nedir?
Uyku, beden ve zihin sağlığı için vazgeçilmezdir. Ancak uykuya dalmakta zorlanma, sık sık uyanma, kabuslar veya sabah dinlenmiş uyanamama gibi sorunlar uzun süre devam ettiğinde uyku bozukluğu olarak tanımlanır.

Belirtiler / Başvuru Nedenleri

• Uykusuzluk (insomnia)
• Fazla uyuma (hipersomnia)
• Sık sık uyanma veya bölünmüş uyku
• Kâbuslar ve huzursuz rüyalar
• Sabahları yorgun kalkma
• Gün boyu dikkat dağınıklığı ve yorgunluk

Günlük Hayata Etkileri
Uyku bozuklukları, iş veya okul performansını düşürür, dikkatsizlik nedeniyle kazalara yol açabilir ve ruhsal dengenin bozulmasına neden olur. Uzun vadede depresyon, kaygı bozuklukları ve bedensel rahatsızlıklarla ilişkilidir.

Terapi Sürecinde Neler Yapılır?
Terapi sürecinde uyku hijyeni alışkanlıkları gözden geçirilir, uyku düzenini bozan düşünce ve davranışlar ele alınır. Gevşeme teknikleri, duygu düzenleme çalışmaları ve gerekirse bilişsel yeniden yapılandırma yöntemleri uygulanır.

Son Söz
Sağlıklı uyku, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Uyku sorunları yalnızca “alışkanlık” değil, çözülebilir bir sorundur. Terapiyle yeniden dinlendirici bir uykuya kavuşabilir, günlerinize daha enerjik ve huzurlu başlayabilirsiniz. 🌿